Artikel dieser Ausgabe aus Wellness & Gesundheit
Meine Gesundheitsapotheke
Bleiben Sie in Bewegung
So kommen Sie fit durch die kalte Jahreszeit
Die Tage werden kürzer und die nasskalte Jahreszeit macht uns wieder mal zu schaffen. Alle haben es auf uns abgesehen: Viren, Bakterien und dazu auch noch die schlechte Stimmung. Kein Wunder also, dass sich nicht wenige mit einer Winterdepression herumschlagen und noch deutlich mehr an diversen Erkältungskrankheiten leiden. Schließlich ist in der kalten und dunklen Jahreszeit unser Organismus viel stärker gefordert als im Sommer. Sportliche Betätigung sowie eine angemessene Ernährung stärken das Immunsystem. Dafür benötigt der Körper reichlich Vitamine und Mineralstoffe sowie viel Bewegung an der frischen Luft. Regenerative Maßnahmen wie ein regelmäßiger Gang in die Sauna oder auch einfach nur ein Ruhetag ohne die Hektik des Alltags begünstigen die Abwehrkräfte.Den Schweinehund überwindenDoch es bedarf mitunter viel Selbstdisziplin, um sich auch bei Regen, Schnee, Dunkelheit und Wind seinem täglichen Sport- und Wohlfühlprogramm zu widmen. Viel naheliegender erscheint der Griff zur vorweihnachtlichen Leckerei und zur Fernbedienung. Dabei ist die körperliche Ausgeglichenheit besonders jetzt wichtig zur Vorbereitung auf den Winter. Für die körperlichen und geistigen Streicheleinheiten kann ein ganz persönliches Sport- und Wellness-Programm wahrlich Wunder bewirken.
Interview
mein coop magazin befragte Dr. med. Thomas Wessinghage (54), 5000-m-Europameister 1982, mehrfacher Teilnehmer an den Olympischen Spielen und heute Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin in Damp/Schleswig-Holstein, zum Thema.
mein coop magazin:
Herr Dr. Wessinghage, in Ihren Seminaren in der Ostseeklinik Damp befassen Sie sich mit den Themen Fitness, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Was können Sie unseren Lesern zur Vorbereitung auf die kalte Jahreszeit empfehlen?
Dr. med. Wessinghage:
Es ist wichtig, dass man sich über den Winter eine gewisse Regelmäßigkeit in der sportlichen Betätigung erhält. Für viele bietet das schlechte Wetter eine Fülle von Ausreden, um die Sportschuhe im Schrank zu lassen. Dabei kann man sich eigentlich jeder Witterung anpassen. Neben dem Laufen gibt es ja auch ausgezeichnete Möglichkeiten beim Schwimmen, im Fitness-Center oder bei ausgedehnten Spaziergängen, um etwas für sich zu tun. Körperliches Wohlbefinden geht Hand in Hand mit einem aktiven Lebensstil. Und wenn man bedenkt, wie viel ihrer Freizeit die Menschen inzwischen vor dem Computer oder dem Fernseher verbringen, da mag man dem Argument des Zeitmangels nur wenig Glauben schenken.
mein coop magazin:
Doch gerade in der Weihnachtszeit ist der Griff zu süßen oder deftigen Speisen doch für viele naheliegender als der Weg aufs Laufband.
Dr. med. Wessinghage:
Ich habe angenehme Speisen immer als Motivation für Aktivität angesehen. Letztlich sehe ich auch die sogenannten Ernährungssünden weniger problematisch an als die Bilanz zwischen Bewegung und Nahrungsaufnahme. Wenn ich eine gute Trainingseinheit absolviert habe, dann darf ich mich auch mit einem guten Essen belohnen. Wenn man natürlich abnehmen möchte, um sein Wohlbefinden zu steigern, dann sollte man diese Belohnung vielleicht ein wenig ausgewogener gestalten. Oder eben den Umfang der Aktivität steigern.
pana
